masa caly

[...] nawet w mniejszonej ilości by po ukończeniu minicuta ponownie zszokować i dodać kalorii. Jednak o tym tymczasem nie jest mowa. To może inaczej jak wy to widzicie odnośnie jeśli masa teraz będzie zdecydowanie trwała długo. Bo plan jest taki, że muszę dobudować w skrócie cały poprawić pewne mankamenty i wyjść w lepszej wersji po prostu.

[...] tez. Trening 3-4 razy wtyg. Szamalem juz wszystko: od kreatryny mono przez CP, XP, XPe, metabolic pump, amrykanskie cuda-poprostu wszystko... Na cyklu nawet idzie troche masa ale pozniej wszystko spada jak nie ciwcze z tydzien to juz wogole wygladam jak szmata, czEsto choruje wiec jak po tygodniu choroby wracam do treningow to wygladam [...]

Cel treningowy: sucha masa mięśniowa I chcesz to osiągnąć dietą na masę? Przecież najpierw musisz spalić cały tłuszcz. No chyba, że jesteś tak zaawansowany, że chcesz spróbować recompu, ale nie wygląda mi na to. Nie wiem, czy masz też aż taką szybką przemianę materii, bo znam ludzi, co jedzą po 3500kcal ćwicząc 2x w tygodniu i nie mogą nic przytyć [...]

Płeć : mężczyzna Wiek :19 Waga :70 Wzrost :186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 11 miesięcy Uprawiane inne sporty :siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławeczka z regulowana wysokością,można powiedzieć że prawie cały sprzęt mam na czym ćwiczyć Dieta : Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane [...]

Co do koncepcji przybierania masy w trybie ostroznym. Masz dwie opcje: a)Zdobywac tylko czysta mase b)Przyjac dopuszczalny limit fatu na cykl masowy ad a) Polecam tylko ludziom sumiennym, starannym i cierpliwym. Rozpisujesz diete na lekki plus, dobierasz idealnie proporcje pod siebie (wymaga doswiadczenie i poznania wlasnego organizmu). + Zawsze [...]

[...] ale i do aktywnosci codziennej. Dlatego szukam teraz rozwiazania. Chce dotyc do okolo 78-80 ale tak jak kolega napisal, miec przy tym "plazowa" sylwetke. Rozsadna masa 10-12 tyg, rozsadna redukcja 4-6 tyg Wiec pytam czy to dobry pomysl robic plan na mase, ktory juz mam 3 dni w tygodni, a w dni wolne robic aeroby i brzuch. Pare lat, [...]

Dzis tak sobie gadalem z kolega i mi mowil, ze jak chce przypakowac to kreatyne sama na poczatek i nie trzeba cwiczyc i sila i masa sama przyjdzie. On sam przez 3 pierwsze miesiace brania kreatyny nie cwiczyl, a po roku z 65kg przybylo do 103kg. A duzo nie cwiczy, tylko caly czas je ;D Mysle czy tez nie zakupic kreatyny, tylko ja bede cwiczyc.

no więc tak: wiek; 24 lata wzrost: 177 Waga : 73 Cel: masa, chciałbym dojść do 80-82 kg Ogólnie ćwiczę 4 lata z przerwami studenckimi, jak sesja ma sie rozumieć:D Na siłce jestem od stycznia prawie regularnie ćwicząc FBW, ale jakoś średnio mi się podoba ten trening. Teraz zamierzam zrobić split z wersja na dwie partie a kretyne + inne suple myślę [...]

[...] oszacować taki wysiłek. Najlepszym sposobem będzie właśnie zacząć od tego pułapu i faktycznie zobaczyć czy się coś rusza? A potem najwyżej dodawać kcal tygodniowo jeśli masa nie idzie do przodu? Tu polegasz tylko na obserwacji, w tym cały szkopuł. Nie wyliczysz tego. I jeszcze musisz zaobserwować czy trening który będziesz realizował na [...]

[...] kiedy jesz... Wydaje się zawsze "dużo", a bywa potem porównanie i to co zjadasz przez cały dzień inny zje tylko w 1 posiłku Odsyłam do działu ... odżywianie - sprawdź sobie dietę... albo pokaż swoją. NIE ZROBISZ siły bez masy... Zwykle, upraszczając, im większa masa tym większa siła. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-01-02 23:05:01

[...] temu xpand. 4. Jakich spalaczy uzywal - fat burner - ale mu nic nie pomógł. 5. Jakiej jest budowy (ekto/mezo/endo) - i tu jest najwiekszy problem bo jest pomiędzy, wiec cieżko określić. Moze to ci pomoze - 185 cm wzrostu, długie nogi i ręce, waga jak wyżej 84. Cały czas nie jestem zdecydowany czy lepiej masa czy nie. Ale zdecydować się musze ;/

Nie ma sensu, Jezeli nie robisz odbloku to nie bierzesz serm'ow (clomid nolva) i nie masz obnizac testa do 250mg "Caly czas" to pojecie wzgledne, oczywiste jest ze im dluzej na cyklu tym oblok trudniejsz lub zupelnie niemozliwy Testosteron w zupelnosci wystarczy, szczegolnie w tak mlodym wieku i z taka mala masa miesniowa nie potrzeba nic wiecej

[...] robic ale po bardzo slabych efektach zrezygnowalem. Najpierw robilem serie 10-10-8-8-6-6-4-4 ale pozniej stwierdzilem ze 10-10-10-10-10 bedzie lepiej. Moim priorytetem jest masa. Dotychczas bardzej rzezbilem swoje cialo, a narazie tego nie chce... Do dyspozycji mam: lawkę prosta (bez regulacji), gryf prosty i lamany, hantelki sciskacze :) no i [...]

Dołóż teścia adas, bo możesz żałować. To nie są duże dawki, ale leciałbym HCG przez cały cykl.... 500iu e4d i 10 dni po ostatnim biciu deki 500 ed przez 10dni +clom 50mg ed przez 24 dni. Dałbym też provi dla lepszego samopoczucia.... Sucha masa będzie, jak będziesz miał "suchą" michę;-)

ale przecież masa zalezy glownie od diety wiec i takim treningiem moglbym robic mase. ale fakt, ze nie chce juz wiekszej masy, jedynie nogi przydaloby sie powiekszyc ale przyznaje sie ze prawie w ogole ich nie trenowalem. w kazdym razie chce byc jak najsilniejszy przy obecnej masie, czyli ok.80kg, zalezy mi na utrzymywaniu caly czas dobrej [...]

Ja własnie koncze cykl storm + shock , mega wypas , siła ogromna ! , masa tez poszła nie wiem ile dokładnie tej masy , ale siły od groma ;) A co do shocka konkretnie , to raz kopał a raz nie , chodz nie raz brałem po 3 miarki juz i nadal nic .. W moim przypadku równiez ostra sraka przez caly cykl , ale to nic ;)) Zmieniony przez - Amion w dniu [...]

Staż treningowy to długi temat z racji mojego wieku ale generalnie tak na poważnie z dopiętą dietą to jest równo rok (chociaż zacząłem chodzić na siłkę od czerwca 2019 ale to było bez diety i tak byle pochodzić, wcześniej w czasach szkolnych studenckich ćwiczyłem kilka lat jednak z częstymi przerwami) - biorąc pod uwagę przerwy spowodowane [...]

[...] mi rano płatki i tak mogę żyć cały dzień do teraz a da się coś zrobić żeby znowu metabolizm mi wrócił do normy ? :/ Bo w gipsie jeszcze 2tygodnie a Nie chce więcej schudnąć a przydało by się przytyć wcześniej trzymałam kcal na poziomie ok 3000 przy wadze 72kg i wszystko stało :/ a przed chorobą nawet nic nie liczyłem a masa rosła w fajnym tempie

byłyby mięśnie to byś więcej ważył, nie ma tego za wiele więc masa ciała mała, ale nie można opkreślić do jakiej musiałbyś zejść, tylko patrzeć na lustro trzeba, jak zaczniesz masę na zbyt wysokim bf to nabudujesz tłuszczu, któruy będziesz chciał zrzucić, więc stracisz czas i wrócisz do punktu wyjścia - błędne koło, na oporny tłuszcz zamist cardio [...]

Mezomorfik Wiek 16 wzrost 176 waga 62 cel masa zapotrzebowanie: 2600 kcal I. Sniadanie 8:00 Płatki owsiane - 75g/ok Mleko 2% - 100 g/ok jogurt naturalny 2% - 100g/ok jakies warzywa/ok razem 525kcal Dodaj więcej bialka np. jajko/kawałek sera bialego oraz orzechy włoskie II. Sniadanie 10:30 3 jajka - 180 g/ok chleb razowy- 2 kromki - [...]